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卵巢关系着容颜,如何保养?

卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。女人卵巢好,肌肤当然就健康,所以作为女人,一定要学会保养卵巢。那么保养卵巢都有哪些方法呢?

卵巢一直是女性所要注意的一个很重要器官,卵巢早衰将会使女人的容颜苍老,青春不再。女人卵巢好,肌肤当然就健康,所以作为女人,一定要学会保养卵巢。那么保养卵巢都有哪些方法呢?

一、卵巢保养食物

1、山药

山药是具有良好的滋阴作用,是女人滋阴卵巢的食物,因为比较常见,女性朋友可以多吃,具有补肺、健脾、滋阴补肾的功效。

2、红枣

红枣有补血、滋阴、养巢的效果,加上还富有维生素C,每天只需吃6-8颗红枣就能起到滋阴卵巢的效果。但是吃红枣后需要记得刷牙,避免牙齿受损,因为红枣利胃不利牙齿的。

3、豆类

豆类含有丰富的大豆蛋白,铁质是人体需要的营养素,女性多吃豆类食物能促进雌激素的分泌,延缓衰老,而豆类还具有滋阴补肾的作用。

4、枸杞

枸杞可以用来煲汤或是泡水喝,枸杞以橘红色最佳,过于鲜红的颜色就建议购买,这是经过染色的枸杞。枸杞是女人滋阴养巢的食物,能补肾滋阴、明目补血的功效,从而达到养卵巢的功效。


胡萝卜梨炖骨头汤

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5、栗子

栗子是坚果类的食物,中医认为栗子有补肾状腰的功效,而男人吃栗子能补肾,女性吃栗子起到滋阴的功效。常吃栗子对中年来讲,具有滋阴补肾,缓解更年期的作用。

6、苹果

有研究表明,一天吃一个苹果,可使冠心病死亡的危险性下降一半,这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂,通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外,苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平,因此有利于预防动脉粥样硬化。

7、山楂

山楂主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分,具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜过多久食,最好在饭后食用。

8、鲜枣

如果人体每天补给90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,其卵巢的病变率可减少50%。因此在日常饮食中应多食用富含维生素C和维生素E的食物,这样不仅能补充人体所需要的营养素,还可以起到卵巢保养的作用。鲜枣富含维生素c,是不错的选择。


白菜胡萝卜土豆汤

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二、卵巢保养食谱

1、甲鱼红枣汤

红枣100克,甲鱼肉200克,葱姜、白酒适量。大葱切段,姜切片,大枣洗净,甲鱼处理干净,切块,放到砂锅中,加清水旺火煮开,撇去浮沫再放红枣,葱姜和白酒,转小火煲一个半小时再加盐调味。

作用:含有大量的蛋白质,多种维生素和微量元素等,可以增加抗病能力,调节人体的内分泌功能,滋阴补血,有非常好的滋补作用,可以强化卵巢功能。

2、红豆百合糖水

红豆150克,百合50克,花生50克,莲子和冰糖适量。红豆洗净浸泡一个晚上,百合、莲子用水浸泡,将材料放到锅里,加足水用大火煮沸,再用小火煮2小时,最后放冰糖,再煮15分钟。

作用:含丰富蛋白质、脂肪、维生素等等,可以补中益气,补血养血,可有效的延缓女性衰老,调节激素水平,保功能。

3、黑豆排骨汤

黑豆200克,排骨300克,大黑豆提前用清水泡6小时以上,排骨清洗干净,排骨用凉水煮开,去浮沫,再加黑豆煮至材料熟软,调味。

作用:补充天然植物雌激素,维生素与蛋白质等等,具有补肾,活血之功效,

4、红枣花生猪蹄汤

红皮花生米150克,红枣150克,莲子150克,猪蹄3-4个。猪蹄处理干净,用慢火熬3小时,再放红枣,莲子,花生一起煮至材料熟软,调味。

作用:含有大量的胶原蛋白,维生素E等等,可以补益气血,抗老化,调节激素水平,有效保,增加女性皮肤的弹性。


洋葱南瓜烧秋葵

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三、卵巢保养禁忌事项

1、避免食用刺激性食物

女性一定要避免食用过多刺激性食物。这是因为女性多盆腔炎症病变,刺激类食物会直接加重炎症,波及对卵巢功能造成影响。

2、不要随便乱补

女性不要乱补激素类药物或保健品。因为不当的激素补充和不良保健,会造成卵巢的过度刺激,产生很大的副面作用,最终会事与愿违,适得其反。

3、避免常常熬夜工作

女性一定避免长时间熬夜工作,长期熬夜会直接耗伤女性经血,还会暗耗女性精气神,损伤肾气,对卵巢功能造成影响。

4、避免过度房事

女性多虚,一定要避免房事过度,适量房事。夫妻性生活是一把双刃剑,频繁性事,直接对肾精、肾阴、肾阳等造成损伤,导致肾气衰败,从而直接造成卵巢功能衰退。


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